Opis

UWAGA! Dieta ta bazuje na niektórych posiłkach z „Diety Wiosennej Wegetariańskiej”. Jeśli masz tę dietę, posiłki mogą się powtarzać.

Dieta jest zaktualizowaną wersją diety z 2021 roku. Czym się różni?

• Zoptymalizowanie kalorii, sam wybierasz, co jesz na śniadanie, kolację
• Poprawione i zmienione niektóre przepisy, żeby były łatwiejsze i aby skrócić listę zakupów i zmaksymalizować użycie produktów 
• Wstęp jak przechowywać produkty, aby miały dłuższą ważność i gdzie je kupić 

 

Jadłospis:

• Idealny dla osób, które chcą zacząć zdrowo się odżywiać lub schudnąć

• Znajdziesz w nim 28 przepisów, 4 posiłki na dzień

• W diecie wszystko jest wyliczone i odpowiednio zbilansowane, dzięki czemu odetchniesz. Wystarczy kupić składniki i gotować!

• Zawiera dokładną i krótką listę zakupów, dzięki czemu zaoszczędzisz i będziesz bazować na tym co masz w domu

• Dieta opiera się o wiosenne sezonowe produkty, które znajdziesz w każdym sklepie

• Rozkład makro składników w diecie tradycyjnej ok. 21-22 % białka, 34-35 % tłuszczów, 43-45% węglowodanów

• Dieta jest przeciwzapalna, z dużą zawartością błonnika, idealnie sprawdzi się w chorobach takich jak łuszczyca, RZS oraz w zaparciach

• Receptury są łatwe i sprawdzone!

• Każdy posiłek ma dokładny przepis i orientacyjny czas potrzebny do jego przygotowania

 

Śniadanie:

• Zapiekane bułki z jajkiem sadzonym i warzywami
• Buraczkowe gofry czekoladowe z masłem orzechowym i malinami
• Wiosenny twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką
• Wytrawne gofry ala pizza
• Bananowe placuszki z malinami i gorzką czekoladą
• Czekoladowy omlet z kinderkami, jogurtem i borówkami
• Szakszuka ze szpinakiem

 

II Śniadanie:

• Deser ala baton
• Pudding jaglany z musem jagodowym
• Owsianka z malinami i białą czekoladą
• Chipsy z tortilli z musem z awokado
• Czekoladowy pudding lniany
• Ślimaczki z tortilli z szynką i serem
• Brokuł z makaronem, pomidorem i nasionami słonecznika

 

Obiad:

• Pappadrelle ze szparagami i szynką szwarcwaldzką
• Quesadilla z warzywami i kurczakiem
• Makaron ryżowy z pieczarkami i orientalnym kurczakiem
• Koperkowe kurczak z cukinią i ryżem
• Pasta z sosem brokułowo- cytrynowym i tuńczykiem
• Kurczak w sosie jogurtowym z groszkiem i kaszą pęczak
• Kotlet schabowy z ziemniakami i surówką z marchewki

 

Kolacja:

• Czekoladowa gryczanka z bananem i masłem orzechowym
• Mini frittata z cukinią
• Sałatka grecka
• Naleśniki z migdałowo- malinowym serkiem
• Sałatka z rukolą, serem feta i rzodkiewką
• Grzanki z musem z awokado, szynką parmeńską i ogórkiem
• Owsianka na ciepło z winogronami

 

Uwaga!

Dieta ta nie jest dobierana indywidualnie i nie sprawdzi się przy niektórych chorobach, alergiach czy wykluczeniach. Jeśli masz wątpliwości, czy ta dieta jest dla Ciebie, lub nie wiesz jaką kaloryczność wybrać: napisz maila kontakt@wysokiebuty.pl

Dieta zawiera gluten, nabiał, orzechy i inne alergeny. Jeśli cierpisz na alergie, dieta ta nie jest dla Ciebie. Dietę możesz zamówić i inspirować się posiłkami, które są odpowiednie dla Ciebie. Dieta nie jest odpowiednia dla osób chorujących na cukrzycę oraz insulinooporność, gdyż zawiera produkty z wysokim indeksem glikemicznym.

Jeśli chcesz dietę spersonalizowaną dla siebie wypełnij poniższy formularz www.formularz.wysokiebuty.com