Opis

UWAGA! Dieta ta bazuje na niektórych posiłkach z „Tradycyjnej Diety Noworocznej”, „Diety Noworocznej Wegetariańskiej” oraz „Diety noworocznej bez glutenu”. Jeśli masz te diety, posiłki mogą się powtarzać.

 

Jadłospis:

• Dieta przeznaczona w szczególności dla osób chorujących na insulinooporność bądź cukrzycą
• Idealny dla osób, które chcą zacząć zdrowo się odżywiać lub schudnąć
• W środku znajdziesz mini poradnik odnośnie diety z niskim indeksem, tak abyś sam/ sama później umiała komponować posiłki
• Znajdziesz w nim 28 przepisów, 4 posiłki na dzień
• Wszystko w nim jest wyliczone i odpowiednio zbilansowane, dzięki czemu odetchniesz. Wystarczy kupić składniki i gotować!
• Zawiera dokładną i krótką listę zakupów, dzięki czemu zaoszczędzisz i będziesz bazować na tym co masz w domu
• W diecie stawiamy na maksymalne zużycie produktów
• Dieta opiera się o całoroczne warzywa i owoce, dzięki czemu możesz z niej korzystać cały rok, a składniki dostaniesz w każdym sklepie
• Rozkład makro składników w diecie tradycyjnej ok. 22 % białka, 35% tłuszczów, 43% węglowodanów
• Receptury są łatwe i sprawdzone!
• Każdy posiłek ma dokładny przepis i orientacyjny czas potrzebny do jego przygotowania

 

Śniadania:

• Owsianka z piernikowym kremem
• Grzanki z mozzarellą i szynką
• Kanapki z serem, ogórkiem i szynką parmeńską
• Grillowane kanapki z tuńczykiem
• Orzechowa owsianka z nektarynką na ciepło
• Grzanki z fetą i jajkiem sadzonym
• Kanapki z feta, suszonymi pomidorami i rukolą

II Śniadania:

• Kanapki z szynką parmeńską, ogórkiem i rukolą
• Muffiny z rukolą i komosą ryżową
• Ryż na mleku z masłem orzechowym
• Fasolowe pancakes cynamonowe z borówkami
• Chipsy warzywne z sosem czosnkowym
• Gryczanka z jabłkiem i borówkami
• Czekoladowy omlet owsiany z jabłkami

Obiad:

• Faszerowane papryki z kaszą gryczaną
• Makaron z polędwiczkami i kalafiorem
• Penne w sosie serowym z brokułem i kurczakiem
• Risotto z pesto, wieprzowiną i pomidorami
• Kieszenie z kurczaka ze szpinakiem i fetą oraz kaszą bulgur
• Meksykańskie naleśniki z fetą
• Łosoś z kaszą pęczak

Kolacja:

• Sałatka z kurczakiem i zielonymi warzywami
• Sałatka z mozzarellą, suszonymi pomidorami i pesto
• Bowl z kaszy bulgur i hummusu
• Pieczone warzywa z sosem czosnkowym
• Sałatka z fetą
• Placuszki z tuńczyka z mizzerią
• Tortilla pełnoziarnista z hummusem i szynką parmeńską

 

Uwaga!

Dieta ta nie jest dobierana indywidualnie i nie sprawdzi się przy niektórych chorobach, alergiach czy wykluczeniach. Jeśli masz wątpliwości, czy ta dieta jest dla Ciebie, lub nie wiesz jaką kaloryczność wybrać: napisz maila kontakt@wysokiebuty.pl

Dieta zawiera gluten, nabiał, orzechy i inne alergeny. Jeśli cierpisz na alergie, ta dieta nie jest dla Ciebie. Możesz ją zamówić i inspirować się posiłkami, które możesz spożywać.

Jeśli chcesz dietę spersonalizowaną dla siebie wypełnij poniższy formularz www.formularz.wysokiebuty.com